czy moge

Tak z durum,dzięki.A co z ziemniakami na redukcji bo tak czytam różne tematy i mam mieszanie zdanie o tym,ale chyba ich unikać na redukcji?I przy okazji mam jeszcze jedno pytanie,jestem teraz na redukcji na diecie IF,chodzi mi o to czy w czasie postu 16 godzinnego mogę pić wodę z cytryną i miętą?,bo niemam pojęcia czy ma to jakieś kalorie [...]

aha a w jakich ilosciach maslo zawiera witamine E ? czy jest jej sporo ? czy kwasy omega 3 tez zawiera? nie moge nigdzie znalezc dokladnych info

witam, gdzie tutaj mogę sobie ułożyć diete? a i z kalkulatora wyszło mi zeby utrzymać wage potrzebuje 2905kcal czy to jest już tak jakby na mase? Czy dodać kalorie ?

Kończę trening o 19:45. Czy o 20:15 mogę zjesc węgle proste np. miód, jabłko? Jak najbardziej, wafle z miodem + banan czy jabłko, zaj**ista rzecz do uzupełnienia glikogenu.

Wychodzi mi że po treningu normalny posiłek mogę zjeść dopiero po 40 min. Czy zaraz po treningu zjeść coś drobnego np. banan czy batonik?

Witam, czy trenując piłkę nożna , to w jaki sposób się odżywiam ma duży wpływ na moja forme? Jest jakaś duża różnica między tym ze bede np. jadł biały chleb czy razowy ? No i jakie skutki mogę dostrzec gdy bede dostarczac zbyt malo kcal ?

Witam, czy trenując piłkę nożna , to w jaki sposób się odżywiam ma duży wpływ na moja forme? Jest jakaś duża różnica między tym ze bede np. jadł biały chleb czy razowy ? No i jakie skutki mogę dostrzec gdy bede dostarczac zbyt malo kcal ? Ma to spore znaczenie. Podobne do tego jak trenujesz.

ok, fajny posiłek, dzięki. a jeszcze mam takie pytanie, czy ewentualnie moge to zamieniac z jajkami na miekko + warzywa, kasza i oliwa albo z serekiem wiejskiem + warzywa, kasza i oliwa? bo nie chce codziennie jesc smazonego i co moge dac w tym koktajlu zamiast mleka? bardzo wazne jest aby ono tam było? jak przelicze wszystko to jeszcze zapodam [...]

[...] na szer. barków/Pompki Na 3Krzesłach z nogami wyżej/Brzuszki z nogami wyżej 1seria. 8/8/4/8/12 2seria. 8/8/4/8/12 3seria. 8/8/4/8/12 4seria. 8/8/3/8/12 5seria 8/8/2/8/12 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Uwagi: Dzisiaj trening był mocny, mega mocny czuję wszystkie mięśnie tylko nie plecy o.O Ale po kolei, Pistolety pierwsze 2 serie robiłem bez [...]

[...] 50g Pomidor 80g Oliwa z oliwek 10g Lącznie kalorii: 446 kcal Kolacja (i tu jest problem czy to nie jest za puzno jesli chce spalic nadmiar tluszczu?) Papryka czerwona 50g Białko jaja kurzego 120g Pomidor 80g Herbata, napar [...]

A czy do porcji HP mogę dołożyć porcję No-Xplode i jednocześnie wymieszać? Przed treningiem nóg przydałaby się większa energia.

Po nowym xpandzie nie mialem pompy nawet w podwojnych dawkach nic po cellpumpie tez nie po kreakryl i zwyklym mono trzeplo. Tak wiec jesli xp i cp na mnie niedziala to moze hp podzialac czy podobne skladniki i lipa z hp ? a co moge innego kupic?

[...] że takim bym był . Znam swoje wartości , znam siebie i przykro mi , że tylko ta jedna rzecz póki co nie gra i staram się o tym nie myśleć a skupiać myśli na pozytywach . Nie czytać o tym bo wiadomo im więcej bym czytał w necie o tych problemach tym bardziej też bym sobie do głowy wbijał różne rzeczy a ja staram się myśleć , że wszystko ze mną ok [...]

2500 kcal to twoje dzienne zapotrzeboania aby utrzymac wage ? rozumiem ze juz odjołeś 300-500kcal. ale ok. 1. schudniesz bo zgubisz tłuszcz. Ale spoko, potem przybierzesz czystej masy. Jesli chodzi o mnie to przy wadze 90kg 24%bf, zeszłem do wagi mniej wiecej 82kg od 12%bf. 2. owoce jedz, tylko wliczaj je do bilansu, tak samo postepuj z warzywami. [...]

[...] i ryżu brązowego moge jeść biały (wiem, że jest bardziej tuczący, ale kaszy i brązowego nie przełknę)? JEŚLI NIE MOŻESZ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Puma nie mam abona wiec chyba nie moge wysylac privow, Nie mam jako takich schematow ale przygladalem sie paru znalezionym w sieci (wystarczy wpisac smith machine diagram) nie wiem jednak czy nie sa one zastrzezone prawem autorskim i patentowym i czy komercyjne wykorzystanie ich przez jakas firme moglo by jej przyspozyc wiecej klopotow niz [...]

Mam do was pytanie.Zalozmy ze odbylem szkolenie podstawowe te ktore trwa 6 miesiecy.Zaraz po tym szkoleniu wysylaja mnie na patrolowanie ulic.Moje pytanie jest takie czy np po dwoch lub trzech latach patrolowania ulic moge sobie wybrac jakis wydzial np;kryminalistyka,narkotyki itd,czy po prostu musze miec znajomosci zeby dostac sie do jednego z [...]

witam wszystkich!!!!!!!!!jestem nowym użytkownikiem na tym forum ale od dłuższego czasu czytam śledzę wsze wypowiedzi i twierdze że wszystko co wiem posiadam właśnie z tego forum(jesteście bardzo pomocni).a teraz pytanie czy jest ktoś z Krakowa lub okolic kto ma TSF w Katowicach 16.08 0 11 i czy wiecie gdzie w Krakowie mogę wynająć sale z całym [...]

czy jezeli mój ojciec ma wyrok za znecanie sie nad rodzina to czy ja moge wstapic do policji???

[...] pytanie, kiedy sie dowiedziales o tym, ze nie mozesz przystapic do multiselektu? Bo ja tez dostalam ostatnio mandat, a dzisiaj umawialam sie na multiselekt i kobieta nic mi nie mowila, ze nie moge przystapic. Wiec sie zastanawiam, czy do mnie zadzwonia z ta wspaniala wiadomoscia, czy jak pojde na multiselekt to wtedy powiedza, ze im przykro....